こんにちは、アラサー保育士かーちゃんのヒナ(fa-twitter@hinamama_cm)です。

 

 

いきなりですがワタクシ、ダイエットを始めました。

 

 

妊娠前+8キロという現実から必死で目を背け続けて・・・早一年。

 

 

 

息子1歳の誕生日を前に、

 

産後だから仕方ない!

 

・・・という言い訳がボチボチ通用しなくなると観念した次第です。

 

 

 

2ヶ月前から頑張りはじめ、こんなかんじで毎日体重を測っています。

 

 

 

1メモリ1キロ。

 

微々たる変化といえど、ここまでで約2キロ減りました。

 

 

 

 

家事育児で大変な中、ストイックに頑張り続けるのはムリ!!

 

甘いもの食べたい、おいしいもの食べたい、運動はしたくない!!

 

 

 

今回は、そんな私のゆるゆる産後ダイエットレポです。

 

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私がどうしても痩せられない理由

 具体的なダイエット内容を書く前に、痩せられない私の愚痴をちょっと語らせて下さい。

 

 

 

そもそも産後・育児中って、『痩せられない理由』ばっかりあると思うんです。

 

 

 

産後は赤ちゃんのお世話に必死です。

 

「毎日3食、規則正しく食べましょう」とかムリムリ。

 

 

食べる時間は不定期だし、

 

急いでるから早食いだし、

 

料理する時間があったら寝たいからインスタント食品が増えるし、

 

とにかく手っ取り早くお腹を満たそうとして炭水化物中心になるし、

 

お菓子とかご飯とかを「いっぱい食べる」ことでストレス発散しようとするし、

 

運動する暇ないし、

 

睡眠不足だし、

 

全体的にボロっとしてるし、人に会うこともないから美意識下がって体型とかどうでも良くなるし、

 

 

・・・・・もう、太る理由しかない。

 

 

 

もちろん体質もありますし、産後に「痩せすぎる」ことに困る方もいらっしゃいます。

 

そういう個人差はもちろんわかった上で、

 

 

私はひたすらボヨボヨブニブニと肉が増えていくのです。

 

 

 

写真に映る自分の後ろ姿、ずんぐりむっくり。

 

つらい。

 

ついに、ダイエット始めました

【体重測定&筋トレ】を日課に

そんなわけで、ついに現実と向き合うことにした私。

 

一念発起してダイエットを始めました。

 

 

方法は単純で、

 

毎日の生活の中に「体重測定」「筋トレ」を組み込む

 

これだけです。

 

 

 

私は典型的な『三日坊主』で、

 

よし、これを毎日やるぞー

 

 

と決めても、数日経った頃にはやらなくなってしまいます。

 

 

 

それを防ぐため、はじめに「生活の中に組み込む」ことを決めました。

 

 

 

具体的には、

  • お風呂に入る前、裸で体重をはかる
  • お風呂の後、ドライヤーをかけながらスクワットをする

 

この2つからスタート。

 

 

 

お風呂とドライヤーは毎日絶対に訪れるイベントなので、そこにくっつけて習慣づけてしまえばこっちのもの・・という発想です。

 

 

 

(ちなみにドライヤー中のスクワットは、昔読んだ「スロトレ」を参考にしています)

 

 

今までの経験上、何かを習慣づける時って「毎日必ずやることとセットにする」のが一番早いように思います。

 

 

 

はじめのうちはアラームをかけたりもしますが、

 

しばらくすると自然に一日の流れに組み込める・・ことが多い、はず。

 

そこまで到達する前にやめちゃうことも多いけど😅

 

 

 

あとはひたすら意思を強く持てるかどうかなので・・・

 

とにかく「今のままじゃマズイ、さすがにヤバイ」というのを自分に言い聞かせています。

 

ダイエットによる「変化」

ダイエットを始めたからと言って、急激に体重が減るわけではありません。

 

ただ、体重測定&筋トレ生活を始めたことで、少しずつ生活が変化し始めました。

 

 

 

私にとって何より効果があったのは、

 

『毎日の体重測定』

 

これでした。

 

 

もう今更、どれだけ重くても気にならないしー

 

 

・・・と思ってはいても、測った時にドンと増えているとショックを受けます😭

 

 

 

 

気にし過ぎは良くないけれど、でもちょっとでも減ってたら嬉しい

 

あまりにひどい体重は見たくない

 

 

 

そんな思いからバカ食いが減り

 

ご飯をよく噛んだり、野菜を優先して食べるようにしたり・・・

 

自分の中で『意識改革』が少しずつ出来てきたような。

 

そんな気がします。

 

筋トレ、もしかして楽しいかも?!

もうひとつ、筋トレダイエットを始めたことで、予想外の出来事が起こりました。

 

 

はじめて1か月くらい経った頃、急に筋トレが楽しくなってきたんです!!

 

 

 

運動なんて大嫌い
筋トレを好き好んでするなんて理解できない・・!!

 

 

 

そう思っていたはずの私が、です。

 

 

 

筋トレダイエット生活を始めた頃は、

 

ドライヤー中にちょっと腰を落とすだけで太ももプルップル、

 

終わったら足ガクガク、あとで筋肉痛!

 

・・・だったのに、

 

 

今はほぼ空気椅子で耐えられます。

 

終わった後もガクガクならない。

 

 

この変化に気付いた時、たったこれだけのことなのに「自分すごい」って思ったんですよね😂

 

 

 

(あ、あの、ダイエットサプリとか売りつけたりしないので安心して下さい。笑)

 

 

 

筋トレの何が楽しいかって、

 

目に見えて『できること』が増えていくところ

 

だと思っています。

 

 

 

もういい大人ですし、体は日々衰える一方。

 

家事と育児に追われ、今まで出来ていたこともどんどん出来なくなっていく・・・

 

 

 

そんな中、筋トレは続ければ続けるほど、ドンドン出来るようになります。

 

 

 

 

人間って(私って)単純なので、

 

出来ることって嬉しくて、もっとやりたくなります。

 

 

 

筋トレ生活を始めて1か月ほど経った頃、寝かしつけ前の時間にメニューを追加。

 

 

息子の隣でゴロゴロしながら、

  • 足パカ(寝たまま足を上げて開脚、戻すを繰り返す。検索すると出てきます)
  • 足バタバタ腹筋(足を伸ばして寝たまま、床から足を浮かせてバタバタ)

この2つをやるようにしました。

 

 

結構しんどいので必死なのですが、その姿がどうも面白いらしく息子がめちゃめちゃ笑います。

 

 

1,2,3,4,
・・・27,28,にーじゅきゅう、
さーんじゅぅうう!!

息子
アキャキャキャキャ!!!!

 

 

笑ってくれるのが嬉しくて、結構がんばれます・・・笑

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目標は高く!目指せ妊娠前体重

なんだかんだ書きましたが、現時点で私は2キロしか減っていません。

 

筋トレが本当に効果があるのかどうなのか、それもよくわかりません。

 

 

そもそもこの記事自体、

 

自分がダイエットを辞めないよう、プレッシャーをかける意味で書いているところもあります。笑

 

 

 

体重変化が大してないのは正直凹むけど、ズボンは少し緩くなってきた気がするし。

 

 

体重が変わらないってことは、筋肉が増えてるのかも!?

 

筋肉量が増えて代謝が上がれば、結果的に痩せやすい体になるよ!

 

 

というリプもいただいたので、それを信じてボチボチと続けていこうと思います(*^^*)

 

 

 

「目標は大きく! 」ということで、

 

目指すは妊娠前体重です。

 

 

あと6キロ。

 

うーん、頑張れるかなーどうかなー。

 

 

 

時間かかってもいいから、少しずつ。

 

ダイエット記事パート2を書けるよう、頑張っていきたいと思います!!

 

頑張るぞー!!うぉおおー!!!!

 

 

 

妊娠前体重になれたら、レスブリスでアクセ買うんだ・・・!

 

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