『イライラ脳内チャート』で考える夫婦喧嘩~目指せ平和エンド~

この間、私の突然のイライラにより夫婦喧嘩ニアミス事案が発生しました。

今回はそこでふと浮かんだ『イライラ脳内チャート』について。
皆さんイラついた時ってどんなこと考えてますか(笑

今まで気にならなかったのに・・・イラッ!

夫は非常に寝起きが悪いです。

起きてすぐは動けないとのことで、いつも仕事に行く時間の1時間以上前に起きて、ニコ○コ動画を見ながらボーーッとしています。

とは言っても、朝ごはんは自分でパンを焼いて食べてくれるので特に問題はなく「わざわざ早起きとかすごいわー、私はその時間あったら寝ていたいけどな」くらいにしか思っていませんでした。

大体、

【明け方】息子が起きて騒ぎ出し、私が目覚める。オムツ替えたり授乳したり。息子も私もウトウト

【7時】夫起床。息子も目が覚めてまた騒ぎ始める

【7時半】息子を宥めながらウトウトしていた私、観念して起床。オムツ替えと着替え

という流れ。

夜中はあまりオシッコをしない息子、7時半の段階でオムツはいつもパンパンです。

その日も「なかなか起きれなくてごめんね、パンパンで気持ち悪かったよねー」とオムツを替えながらふと思ったのです。

・・・夫、先に起きてるならオムツくらい替えてくれてもいいんちゃうん

私は夜中も授乳で起きて、明け方に息子が騒ぐのをなんとか宥めすかしてウトウトするのがやっと。

夫は夜ゆっくり寝て、今まで通りの時間に起きてのんびりパソコン?

なんか変じゃない??って。

仕事がんばってくれてるし、夜中のお世話は私がやるって言い出したことだから全然構わない。でも、起きてから動画見る前にオムツくらい替えてくれてもいいでしょ。

さぁ、一度モヤモヤイライラし始めたらもう止まりません。

一度モヤモヤし始めたらもう止まらない

ていうかさ。

朝起きてまずオムツ見てあげようって発想はないわけ?

起きてまず息子のこと気にならない?体冷えてないかな、おしっこパンパンで気持ち悪くないかなって考えない?

息子が起きてるのに、仕事の前だからって自分は普通に起きてのんびりパソコン時間ってどーゆーことよ。

結局私が見るからいいと思ってるってことよね?

そりゃ仕事行く前だし、基本は私が見るってことで異論はないけど、せめて、せめてオムツ替えてあげることくらいできるでしょーよ!?

なんだかんだ、やっぱり今まで通り『自分の時間軸』で動いてるってことだよねー!

それってなんかなんか、なんかさーー!!!

ふと自分を振り返ってみる

イライラが暴発しそうになったものの、なんとかかんとかその場は抑え込むことに成功した私。

少し時間を置き、冷静になってから夫に伝えることにしました。

私

あのさ、仕事行く前に悪いんやけど、起きた時に息子のオムツだけ替えたってくれやん?
私

朝いつもパンパンで気持ち悪そうでさ

すると夫からはこんな返事が返ってきました。

夫

あ、うん、やらないとなとは思ってた。ゴメン

「そっかそっか、じゃあ今度からよろしくね」ってことで、この話は終わりとなりました。

とりあえず一旦の平和エンド。

でもこれって、ものすごくいろんなニアミスをはらんだやり取りだったなぁって。そこで私の頭の中に浮かんだのが「イライラ脳内チャート」でした。

私の「イライラ脳内チャート」、こんなかんじです↓

 

今回は一応、右端の平和エンドに辿り着きました。

はじめのキーッ!という怒りのままに感情をぶつけていたら左ルートで即ケンカ。

冷静に伝えたところで、夫が「は?仕事前になんで俺がやらなあかんわけ?」とか言ったら、やっぱり行き着く先はケンカ。

また、ここには書いてないけれど、【夫「あ、ごめんね」】の後に


「やらないとって思ってた」って、思った時点でやってよ!ていうかやっぱり自分のこと優先やんけ!!!
みたいなかんじで私が爆発したら、やっぱりケンカに向かう矢印が伸びていくわけで。

それも結構ニアミスでした。抑えたけど。



キーッ!となったら、脳内チャートで冷静に?

とりあえず、今後またキーッ!とイライラが爆発しそうになった時はこのチャートを思い出して、こうなったらこうなる、こうしたらこうで・・と辿ってみるだけでも、すこーし冷静になれるかもしれないなぁと考えたりしました。

そもそも、今までは気にならなかったことが急に気になって爆発するって、完全に私の気分次第なんですよね。

夫の行動の良し悪しはともかくとして、それまで普通にやっていたことに対してある日突然「なんでそんなことするのよ!!!」ってキレられるというのは、やっぱり夫からしたら理不尽だよなぁと思うわけで。

もちろん今回のパターンだけではなくて、

  • そもそもこっちがイライラした時点で「ごめん、俺なんかした?」って聞いてきてくれる
  • ケンカによって思いを伝え合えるという別パターンのハッピーエンド

などなど色んな状況があるだろうし、それはその時々・それぞれの家庭によって違うのかもなぁなんて。

脳内チャートで考える夫婦ゲンカ、あなたのおうちはどんなルートを辿ってますか?笑

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