今回は、慢性肩こりバキボキ人間である私を救ってくれた、超超ありがたいアイテム「ストレッチポール」をご紹介します。
学生時代からひどかった肩こりが産後さらに悪化、起き上がるのもツラくてどうしようと悩んでいた時にTwitterで出会いました。
今となってはもう無しには戻れません。肩こりにお悩みの方、だまされたと思ってどうか試してみてください。
- 上に乗って10分間横になるだけで体がラクになる
- プロアスリートや医療機関で使われている実績あり
- 耐久性◎で10年以上使える
ストレッチポールとは
そもそもストレッチポールとは何か。
ストレッチポールは円柱形のエクササイズツールです。「誰でも簡単に、安全に使える」をブランドコンセプトに掲げており、トップアスリートや女優さんにも人気なんだとか。
パッと見はただの「固いクッション」です。でもこれが使ってみたらすごかった！
ストレッチポールの使い方
ストレッチポールの使い方はいろいろありますが、基本は「上に寝る」です。
上に寝てゆっくり呼吸をするだけでも筋肉が緩み、呼吸が深くなって全身がラクになります。嘘みたいですが、本当にやる前と後では全然ちがうんです。
たとえば首や肩がズーンと重くて動けない時。腕回しをすることすらしんどい、そんなときはストレッチポールの出番です。
背中を上に乗せ、腕を下にダランと脱力させます。するとこれだけで自然と肋骨がひらき、呼吸がしやすくなります。
ふだん何もない状態で肋骨を開こうと思うと、自分で腕に力を入れて後ろにもっていかなくてはいけません。でもストレッチポールなら、重力の力で自然にグーッと胸がひらきます。
そのままの体勢で腕を上下させるともう最高。いつもは伸ばせない部分がそれはもう気持ちよくグイーーッと伸びていきます。
腕の重さを使って伸ばしているので余計な力がかからず、人にマッサージしてもらうのと違って力加減や伸ばす時間を自由に調整できます。これがもう、素晴らしい。
息苦しいほどの肩こりや首こりが、上に寝ているだけで「息ができる」ようになるんです。
乗った瞬間は「こんなので効果あるの？」と思いますが、5分経過したあたりから背中がじんわりあったかくなり、全身に血が巡るような感覚になります。
ストレッチポールは整体やストレッチのプロも推奨している商品です。ストレッチ動画で人気のなぁさんもストレッチポールを紹介していました。これ、本当に気持ちいいです。
ストレッチポール持ってるひとは、とりあえず何も考えずにこの9つをやってみましょか。
左右あわせて20〜30分やればかなり体がスッキリしますよ。お休みの日にぜひお試しあれ😌
— なぁさん『1分極伸びストレッチ』👑Amazon 1位-10/27発売 (@nst_nakata) August 11, 2019
ストレッチポールQ＆A
素晴らしすぎるストレッチポールなのですが、お値段は約一万円となかなか高級品。もっと安い類似品も販売されているため、購入まではかなり悩みました。
検討中の方がぶつかるであろう疑問をまとめておきます。
EX・MX・ハーフタイプの違い、選び方は？
ストレッチポールには「EX」「MX」「ハーフカット」があります。
- EX：ノーマルタイプ
- MX：やや細くてやわらかい。身長155cm以下の方・ご高齢の方・医療従事者の指示があった方向け
- ハーフカット：かまぼこ型×2。他のタイプに乗るのが怖い方・組み合わせてトレーニングに使いたい方・出張が多い方向け
特に該当しない方、基本はEXで問題ないかと思います。
類似品との違いは？
ストレッチポールを調べると、見た目は同じで安い商品がたくさん出てきます。口コミを見てみると、耐久性が大きく違うようです。
以前自宅では2000円くらいのスポーツ用品店に売ってあるストレッチポールを使っていましたが、頭とお尻のところが凹んでしまいました。
長く使いたい方には値段は高いですけど、オススメです。
通っているジムで使用しており、自宅でも使いたくて購入しました。
同じような商品で安く売られているものもありますが、「購入後８年使用してもへたりがない」というトレーナーからのおススメで正規品に決めました。
「毎日使ってもへたらないから簡単に元が取れる」という意見も見かけました。ここは正規品を選んでおくのが無難そうです。
ストレッチポール®の上に仰向けに寝た際、体がわずかに沈み込み、背骨に対して適度に反発します。その「適度な硬さ」によって体が安定し、手足を脱力させることができます。最大限効果を発揮するよう計算されているのです。
固すぎて沈み込まない素材の場合、やや安定感にかけてしまいます。無意識に手足で踏ん張ってしまい力みが生じ、脱力がしづらくなります。また、背骨への圧が強くなり痛みが生じやすくなります。
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ツラい肩こりにストレッチポール│まとめ
育児中は首・肩・腰を酷使しがち。知らない間にバッキボキに凝ってしまっていることも多くあります。
お悩みの方はぜひ試してほしい！
私は本当にラクになりました。しんどくて眠れない時はストレッチポール！しばらくゆらゆらすれば、そのあとストンと気持ちよく眠れます。
ちなみにストレッチポールは子どもの遊び道具にもなり、電車ごっこやグラグラ道などいろいろと楽しめます。ぶつかっても痛くないし、角がないので安心。
いろんな意味で本当にオススメですよ✨
