−10kg達成！オンラインフィットネス「サーティフィット」を1年続けた運動嫌いアラフォーの体験レポ

産後増える一方の体重に悩み続けてきたアラフォーのわたしですが、この1年で10kg減を達成しました😂

自分だけの力ではどうしても運動・食事制限ともに続かず、オンラインフィットネスの30.f（サーティフィット）に入会。始めて1ヶ月半で4kg減り、そこからは少しずつ減らして現在は10kg減った状態を継続できています。

この記事では、サーティフィットのシステム・無料体験の流れ・実際にどんなトレーニングをするのかなどをまとめました。理想の体型に少しでも近づきたい人・運動や食事制限が続かない人・ジムに通うのは面倒な人には、きっとぴったりですよ✨

30.f（サーティフィット）｜オンラインフィットネスの体験

オンラインで運動できる「サーティフィット」とは

サーティフィットとは、ビデオ通話でプロのトレーナーさんに指導をしてもらえるオンラインフィットネス。グループレッスン・個人レッスン・食事指導と3つのサービスがあり、金額によって受けられる内容が変わります。

1レッスンは30分で、平日は7〜22時半・休日は7〜18時半まで。月曜のみ定休日となっており、ほかはスケジュールがあいていれば好きな時間にレッスンを受けられます。

レッスンの予約・キャンセル・スケジュール確認などがすべてLINEで完結するのも便利です。

サーティフィットはここがすごい！1年間継続できた理由

長男出産から早7年。これまであらゆるダイエットに失敗してきました。そんなわたしがサーティフィットは続けられている理由はなんなのか？メリットをまとめてご紹介します。

少人数レッスンで初心者も正しいフォームに。ほどよい監視感

サーティフィットではグループレッスンがメインですが、多くても10人程度（？）と少人数制を採用しています。そのため、グループレッスンでも「ヒナさんおしり下がってきてます」「あと2cm足幅広げましょう」と細かい指導が入るんです👀

別のグループレッスンに参加したこともあるのですが、大人数すぎて『トレーナーを見て動く』という一方通行方式。初心者すぎるわたしは「これで動き合ってる？」とパニックでうまく動けず、やる気にもならなくてすぐやめてしまいました…

その点、サーティフィットはすぐに指導をしてもらえます。声をかけられないときも「見られている」という意識があるため、ひとりでやるときよりしっかり動くことに。このほどよい監視感がわたしにはぴったりでした😂

自分ではできない効率重視のトレーニング。結果が出るのが速い

サーティフィットでは、30分でしっかり効果が出るよう計算されたトレーニングをしてもらえます。ひとりで動画を見ながら運動するより、明らかにしっかり体を動かせている感覚。少人数制で指導が入ることもあり、筋肉痛やばい！でも体締まってきた！と変化が感じられます😂

飽きないように毎回レッスン内容が変わるのもすごいところ。「スクワット」「バックランジ」といった基本の動きはありますが、組み合わせ方が変わるので新鮮に取り組めます👀

強度・重視するポイントもその日によってさまざま。事前にプログラムを確認できるうえ、レッスン開始時に解説してもらえます。初心者でも見様見真似でついていけるよう考えられているので、とってもありがたいです😂

（プログラムの画像を近々追記します！）

1回30分。準備と片付けを入れても40分で完結

サーティフィットのトレーニングは、ストレッチ〜終了まで1回30分。自宅でやるので、着替え・メイクなどは必要ありません。

わたしがやっている準備といえば、パソコンを全身が映るところに置く・運動用のマットを敷く、の2点だけ。動きづらい格好のときだけ、ゆるゆるの服に着替える程度です。

そのため、準備・片付けを入れても約40分で運動が完結します。ジムに行って30分弱運動するとなると、往復を考えてどうやっても1時間程度はかかるはず。すぐに始められて、終わったらすぐに違うことができる。このサクッと感は、わたしが続けられている大きな理由です👀

きつすぎたらやめてOK！オンラインならではの気楽さ

サーティフィットはキツい…という声を耳にすることもあるのですが、個人的には「しんどかったら画面外に逃げられるからOK！」というかんじ笑

オンラインレッスンなので、画面外に出てしまえば映りません。トレーナーさんもとくに何も言わないため、しんどいとき・荷物が届いたとき・水分補給をしたいとき…などは普通に画面外に出ています😅

このオンラインならではの気楽さも、わたしが気に入っているポイントです。レッスン中のほかの人をちらっと見ても、子どもが映っていたりネコが入ってきたりとみんな結構自由😚

ガッツリやろうと思えばやれるし、ゆるっとでもいいし、というのはオンラインならではの魅力かなと思います。

食事指導あり！プロのアドバイスを気軽に受けられる

プロコース・アスリートコースでは、LINEでの食事指導が受けられます。流れとしては以下のとおりです。

食事内容を送るタイミングについて、とくに決まりはないようです👀

わたしは基本毎食送っていますが、送らないときがあったからといって注意されることはナシ。あくまで「送ったものに対してアドバイスをくれる」というイメージです。

こちらも少人数レッスンと同じく「チェックされるから食事内容・量を意識しよう」となるのがポイント😂ひとりではつい好き放題してしまうので、そのストッパーとして活用しています。実際、1年間続けたらしっかり栄養の知識がつきました…！

（実際のやりとり画面を近々追加します！）

トレーナーさんいわく「食事指導自体は2〜3ヶ月で卒業する（送るのをやめる）人が多い」とのこと。自分に合う食事量・内容がわかったらそこで終わり！とするのもひとつの手ですね😊

サーティフィットのデメリット

メリットだけだと胡散臭いというか、納得いかない感がありますよね…続けてきたからこそわかるデメリットもまとめておきます😅

パーソナル・食事指導ありのプランは高い

わたしが契約しているのは人気No.1のプロコース。レッスンは月12回（うち2回を個人レッスンに変更可能）で、LINEでの食事指導がついています。こちらは月額14,080円で、12ヶ月契約でも月11,970円と決して安くありません…

ジムでのパーソナルレッスンや、オンラインでの個人レッスンメインサービスに比べたらはるかに安価！この値段で食事指導までついてくるなんてすごい！！とは思うのですが、単純に「自分のダイエット・健康維持のために月12,000円払う」と思うとしんどい部分もあります。

正直なところ年間契約継続は悩みました…でも、わたしは今の体型やスッキリ健康な状態を維持したい。その思いで継続を決めています。

がんばりすぎるとハード

メリットのところで「きつすぎたらやめてOK！」と書きましたが、真面目すぎて画面から出れない！がんばるしかない！という人にとっては結構大変かもしれません。

ただ、サーティフィットは初心者・運動苦手さんが多い（はず）なので、いろいろと工夫はされています。

• 初心者向け枠あり（毎日10時から・14時から・19時からの3枠）
• 週間プログラムに強度記載あり（月曜：強度☆☆☆、など）
• 個人レッスン時に相談可

個人的には、個人レッスン時に「しんどすぎてできない」「このトレーニングの強度を下げたバージョンを教えてほしい」など聞いておくのがおすすめ。ちゃんと対応してもらえます😊

無料体験を実際に受けてみた！当日の流れをご紹介

サーティフィットでは無料体験を実施しています。とはいえいきなり申し込むのはハードルが高く感じる人も多いハズ…ということで、実際にわたしが体験したときの流れをご紹介します✨

無料体験は、トレーナーさんと1対1で話すスタイル。まずはスライドを見ながらサーティフィットの特徴・システムなどについて説明してもらいます。質問があればこのときに。

その後、残りの10〜15分で少しトレーニング！私は腹筋・プランク・バックランジをそれぞれ30秒×2セットずつ指導してもらいました。こちらの様子を見ながら、ひとつずつ確認しながら進めてくれるのでとってもわかりやすい！

どこに効いているかわからないときも、そのまま伝えたら「もう少し胸開くイメージ」「足を内側に寄せてみて」など教えてもらえます。そのとおりにやったらめちゃめちゃ効く！！

「上手ですね！」と褒めてもらってやる気になり、「おしり下がってきてます！」と言われてヒーヒーなりながらどうにか姿勢をキープし、あっという間に無料体験の30分が終了。運動したのはたった10分ですが、じっとり汗をかいていました😂

まとめ：悩んでるならまずは体験。心も体もスッキリするかも

子どもを生んでから、どっしりした自分の姿を見るのがいやで鏡や写真を見るのがどんどん嫌いになっていました。

一念発起して申し込んだサーティフィット。運動するのは相変わらず苦手ですが、どうにか続けることで少しずつ自分の姿を好きになれてきた気がします。同じように悩んでいる人がいたら、ぜひまずは無料体験をしてみてほしいです😊

30.f（サーティフィット）｜オンラインフィットネスの体験

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